ריפוי עצמי בתנו עה
כח ותנועה בגיל המעבר
תאוריה ופרקטיקה בתנועה
האם את נהנית מהגוף שלך? האם טוב לך להיות בו?
האם את אוהבת לתרגל? האם את מרגישה שמכירה את הגוף?
אף פעם לא מאוחר להתחזק, להתגמש, להתאהב בגוף
בשיעור כוח ותנועה בגיל המעבר אנחנו לומדות להכיר את הגוף מחדש. לנוע איתו, להקשיב לו, וליהנות מהאפשרות להיות בתנועה. זהו מרחב שבו חיזוק השרירים והעצמות קורה מתוך חיבור, נשימה וסקרנות.
תרגול שמחזיר את ההנאה הפשוטה מהגוף החי, המשתנה, הרוקד, המאפשר לנו להרגיש שוב את העונג שבחיות, את החופש שבזרימה, ואת היציבות שמתוכה נולדת קלילות.
אני מזמינה אותך להצטרף לשיעור כח ותנועה בגיל המעבר
זהו שיעור ייחודי שמותאם לנשים שכבר מרגישות את השינוי השלישי מתרחש בגופן
שמרגישות בוגרות יותר, ושרוצות להיות במרחב שמדבר את השפה שלהן
ימי שלישי 17:30-18:30
ימי שישי פעמיים בחודש
10:00-11:30
מצפה רמון
הרשמה מראש
- הכי משתלם
כוח ותנועה בגיל המעבר - מנוי חודשי
250₪לכל חודשלהתחזק ולהתעצם בגיל במעברבתוקף למשך 9 חודשים כוח ותנועה בגיל המעבר - 2 שיעורים בחודש
130₪לכל חודשלהתחזק ולהתעצם בגיל במעברבתוקף למשך 9 חודשים
בכל מפגש אנחנו נעות ונעים בין עולמות תנועה מגוונים: יוגה, פלייסטיק, מובמנט, נשימה, ועקרונות מהעיסוי התאילנדי, והכל כדי לעורר את הגוף מבפנים.
דרך רצף תרגולים מגוונים אנחנו חוקרות את האיזון שבין כוח לרכות, בין יציבות לזרימה, בין הקשבה לפעולה. העבודה הגופנית מתבצעת בקשב עמוק למבנה ולנשימה, מתוך הבנה שכל תנועה, גם הפשוטה ביותר, יכולה להפוך לכלי ריפוי וגדילה.
השילוב בין העולמות מאפשר לגוף להתארגן מחדש, לשחרר עומסים ולחדש תנועתיות טבעית במפרקים וברקמות. התרגול מזמין סקרנות, משחק וגילוי, ובתוך כך מחזק את התחושה שאנחנו לא רק “עובדות על הגוף” אלא חיות דרכו, נושמות דרכו ומגלות בתוכו נוכחות חיה, מלאה וחופשית.
על מה נעבוד בשעור?
תרגול לחיזוק שריר ועצם
תרגול כוח ותנועה מעיר את הגוף, מחזק את השרירים, מחייה ומסכך את המפרקים ומשיב להם גמישות ותנועה טבעית.
נתרגל כח, התנגדות, התמסרות, הקשבה, העלאת דופק, הרפייה, נשימה ועוד
גיל המעבר
נדבר ונלמד על מה שכולנו עוברות, על גלי החום, על השומן הבטני, על הקושי בשינה, על האוכל שאנחנו אוכלות, ועל דרכים להתייחס לזה ביום יום, ממש פרקטיקות לחיים
הקשבה סומטית
תחושות זה לא רק כאב. תחושות הגוף המגווונת מספרות לנו דברים בשפת הגוף. נלמד ונחקור את השפה הזו, גם להקשיב וגם לדבר בה. ונבין איך ההעמקת התקשורת עם הגוף היא בסיס לריפוי עצמי.
הי, אני רוני, בת 49, וגם אני הגעתי לגיל המעבר
חשבתי שלי זה לא יקרה, שאני שומרת על עצמי כל החיים וגיל המעבר זה משהו שפשוט ידלג עלי... אך לא כך היה.
פגשתי קושי עצום, פשוט ברגע אחד הבנתי שאני כבר לא מכירה את עצמי
הדברים הרגילים, התרגולים, התזונה, לא עבדו לי יותר.
מצאתי את עצמי מתמודדת עם גלי חם, חוסר שינה, שינוי במטבוליזם, שינוי במחשבות שעוברות לי בראש, במצב הרוח, בסדר העדיפויות בחיים, בסבלנות כלפי הסביבה ועוד ועוד.
למעשה, גיליתי שאני לא אותו האדם שהייתי.
ולא היתה ברירה, יצאתי למסע מחקר
קראתי, צפיתי, שוחחתי, ניסיתי על עצמי כל מה שאפשר, ניקויים תזונתיים, תוספים, שינוי בתרגולים, אירובי, משקל, הורמונים... ומה לא?!
חלק מהדברים עבדו לי, חלק לא, בוודאות איכות החיים שלי השתנתה לטובה, ואני בתהליך הלידה מחדש כאישה בוגרת ונבונה, אישה חכמה.
את כל הידע שצברתי אחלוק איתכן באהבה בשיעורים.
מרגישה קריאה להצטרף?
אני פה וזמינה לכל שאלה
טוענים את הימים...
שעה 30 דקות
60 שקלים חדשים