ריפוי עצמי בתנועה
כח ותנועה בגיל המעבר
תאוריה ופרקטיקה בתנועה. שיעור לנשים שמרגישות את השינוי מתרחש בגופן.
מתי
שני וחמישי 16:30-17:30
איפה
מצפה רמון
מחיר
60 ₪
הרשמה
מראש
האם את נהנית מהגוף שלך?
האם טוב לך להיות בו?
האם את אוהבת לתרגל?
האם את מרגישה שאת מכירה את הגוף?
אף פעם לא מאוחר להתחזק, להתגמש, להתאהב בגוף.
הי, אני רוני, בת 49, וגם אני הגעתי לגיל המעבר.
חשבתי שלי זה לא יקרה, שאני שומרת על עצמי כל החיים וגיל המעבר זה משהו שפשוט ידלג עליי... אך לא כך היה.
פגשתי קושי עצום, פשוט ברגע אחד הבנתי שאני כבר לא מכירה את עצמי. הדברים הרגילים, התרגולים, התזונה, לא עבדו לי יותר.
מצאתי את עצמי מתמודדת עם גלי חום, חוסר שינה, שינוי במטבוליזם, שינוי במחשבות שעוברות לי בראש, במצב הרוח, בסדר העדיפויות בחיים, בסבלנות כלפי הסביבה ועוד ועוד. למעשה, גיליתי שאני לא אותו האדם שהייתי.
ולא הייתה ברירה, יצאתי למסע מחקר. קראתי, צפיתי, שוחחתי, ניסיתי על עצמי כל מה שאפשר: ניקויים תזונתיים, תוספים, שינוי בתרגולים, אירובי, משקל, הורמונים... ומה לא?!
חלק מהדברים עבדו לי, חלק לא. בוודאות איכות החיים שלי השתנתה לטובה, ואני בתהליך הלידה מחדש כאישה בוגרת ונבונה, אישה חכמה.
את כל הידע שצברתי אחלוק איתכן באהבה בשיעורים.
מה קורה בשיעור
בשיעור כוח ותנועה בגיל המעבר אנחנו לומדות להכיר את הגוף מחדש. לנוע איתו, להקשיב לו, וליהנות מהאפשרות להיות בתנועה. זהו מרחב שבו חיזוק השרירים והעצמות קורה מתוך חיבור, נשימה וסקרנות.
תרגול שמחזיר את ההנאה הפשוטה מהגוף החי, המשתנה, הרוקד.
בכל מפגש אנחנו נעות בין עולמות תנועה מגוונים: יוגה, פלייסטיק, מובמנט, נשימה, ועקרונות מהעיסוי התאילנדי, והכל כדי לעורר את הגוף מבפנים.
דרך רצף תרגולים מגוונים אנחנו חוקרות את האיזון שבין כוח לרכות, בין יציבות לזרימה, בין הקשבה לפעולה. העבודה הגופנית מתבצעת בקשב עמוק למבנה ולנשימה, מתוך הבנה שכל תנועה, גם הפשוטה ביותר, יכולה להפוך לכלי ריפוי וגדילה.
השילוב בין העולמות מאפשר לגוף להתארגן מחדש, לשחרר עומסים ולחדש תנועתיות טבעית במפרקים וברקמות. התרגול מזמין סקרנות, משחק וגילוי, ובתוך כך מחזק את התחושה שאנחנו לא רק "עובדות על הגוף" אלא חיות דרכו, נושמות דרכו ומגלות בתוכו נוכחות חיה, מלאה וחופשית.
על מה נעבוד בשעור?
תרגול לחיזוק שריר ועצם
תרגול כוח ותנועה מעיר את הגוף, מחזק את השרירים, מחייה ומשכך את המפרקים ומשיב להם גמישות ותנועה טבעית. נתרגל כוח, התנגדות, התמסרות, הקשבה, העלאת דופק, הרפייה, נשימה ועוד.
גיל המעבר
נדבר ונלמד על מה שכולנו עוברות: על גלי החום, על השומן הבטני, על הקושי בשינה, על האוכל שאנחנו אוכלות, ועל דרכים להתייחס לזה ביום יום. ממש פרקטיקות לחיים.
הקשבה סומטית
תחושות זה לא רק כאב. תחושות הגוף המגוונות מספרות לנו דברים בשפת הגוף. נלמד ונחקור את השפה הזו, גם להקשיב וגם לדבר בה, ונבין איך העמקת התקשורת עם הגוף היא בסיס לריפוי עצמי.
מה חשבו על החוויה
רוני מומלצת ביותר-מורה דגולה
כל אישה שרוצה לחזק את עצמה זה מתנה בשבילך שהיא חובה לגיל המעבר🩷
ענת
רוני אהובה,
הגעתי אלייך בשיא גיל המעבר עם כל התופעות ובעיקר עם יאוש מעצמי
האם אצליח להחזיר לעצמי את המשילות על הגוף?
האם אצליח לחוות תנועה בלי תסכול מהגוף?
המפגש איתך הוא מפגש של ריפוי עמוק, הרבה מעבר למבט הפיזי.
נקודת ההסתכלות, העיניים שלך, מביטות בעין טובה,
והיכולת שלך לאפשר התפתחות מהמקום שבו אני נמצאת עכשיו,
בלי יומרה בלי למהר להיות במקום שאני לא,
מתוך הרבה קשב וכבוד למערכת,
זה רפואה לגוף ולנפש, שכל מי שנפגשת איתך זוכה לחוות את זה.
תודה על חוויה מתקנת לגוף ולנפש שמצאה סופסוף חיבור פנימי ביניהם
מתוך שלום ובלי מאבק🌻
ורד
הסדנה עם רוני הגיעה בדיוק בזמן כדי ללמוד לנשום נכון. כולנו צריכות רגע לעצור ולנשום. ההבנה העמוקה יותר של איך זה קורה וכל השרירים עליהם הנשימה הסרעפתית משפיעה מאפשרת ממש לדמיין את זה ולתקן את זה. ואז לתרגל את זה.
בתור מישהי עם בעיות עיכול שונות, המיקום של הבטן באמצע הגוף הוא ממש "בעייתי". נשימה נכונה ודרכה החזקה נכונה של שרירי הליבה עוזרת לי בבעיות העיכול וגם כל כך חשובה כדי להתחיל נכון כל תרגיל שהוא בכל שיטת אימון/ספורט. היה כיף להתחיל ככה את סוף השבוע. תודה!
מרב
