top of page
אשטנגה ויניאסה
אשטנגה ויניאסה היא סגנון יוגה דינמי ואינטנסיבי המבוסס על רצפים קבועים של תנוחות המקושרות בתנועות זורמות ובנשימה מסונכרנת.
אשטנגה ויניאסה היא סגנון יוגה דינמי ואינטנסיבי המבוסס על רצפים קבועים של תנוחות המקושרות בתנועות זורמות ובנשימה מסונכרנת.
קיימות שש סדרות קבועות של תנוחות, כאשר מתרגלים מתחילים בסדרה הראשונה ומתקדמים בהדרגה.
כל תנוחה מחוברת לתנוחה הבאה באמצעות רצף של תנועות, היוצר זרימה מתמשכת.
באימון יש שימת לב לנשימה והוא מבוצע בנשימות אוגאיי -נשימה סרעפתית המבוצעת לאורך כל התרגול, ומחממת את הגוף מבפנים,וכן יש שימת לב למיקוד המבט ולבאנדות.
אשטנגה ויניאסה ידועה כתרגול פיזי מאתגר המפתח כוח, גמישות, סיבולת וריכוז.
סדנאות
bottom of page