מתח ולחץ והשפעותיו על החיים

למה אנחנו לחוצים ומתוחים כל הזמן? מה ההשפעות של המתח על חיינו וכיצד להמנע מהן?  

על ההשפעות השליליות של המתח כולנו יודעים. לא טוב לחיות במתח.

• המתח שוחק לנו את המערכות הפנימיות

• המתח מייצר בעיות שינה ועיכול

• המתח יכול לגרום למגוון מחלות בגוף ובנפש

• המתח הופך להיות כרוני והמחשבות שלנו לא צלולות

נו, והצלחתם ככה להרפות? הצלחתם כבר להרגע?

למעשה, המתח, או בשמו המקצועי סטרס, הוא למעשה מנגנון הישרדותי אבולוציוני שמטרתו להכין את הגוף של בעל החיים להתמודדות פיזים עם איומים.

זה קורה בצורה טבעית ולא מודעת

מערכת העצבים שלנו רק מבצעת את מה שהיא נועדה לעשות, וזה לסרוק כל הזמן את הסביבה כדי למצא סיגנלים של איומים - מראות, צלילים, ריחות, שפת גוף, מחשבות - כל המידע הזה שמגיע מהסביבה מעובד והופך לתחושות בגוף, ואז מופעלת תוכנית ביולוגית להישרדות, כלומר התנהגות מסויימת שאמורה להציל אותנו.

התגובה בגוף היא אותה תגובה גם אם האיום ממשי וגם אם זה רק במחשבות!!!

הגוף שלנו לא בנוי לשאת בתוכו סטרס לטווח ארוך. זה שוחק לנו את המערכות.

ביולוגית תפקיד המתח בחיינו הוא כדי לשמור עלינו ולהניע אותנו לפעולה כשצריך, ואז ללכת.

זה מצב שאמור להיות בפיקים קצרים כאלה שגורמים לנו להתאמץ עבור משהו, או כדי לברוח מסכנה. פיקים כאלה שאחריהם אמורים לעצור ולנשום לרווחה ולשחרר ממערכת הדם שלנו את הכמיה שנוצרה שם כתגובה פיזית למצב.

הכימיה הכוונה להורמוני הדחק האנדרנלין והקורטיזול שפועלים כך שיהיה לנו את הכח לנוע במצבי דחק.

זה המקום שהאבולוציה הביאה אותנו אליו, מבחינה ביולוגית

למעשה

בא לי לחדש לכם. כי אחת שמשרתת אותנו במצבי הישרדות קיצוניים, כמו לדוגמה כאשר אריה רודף אחרנו, והיא נקראת המערכת הסימפתטית. כשהיא פועלת, נוכל לרוץ מהר יותר, להיות חזקים ועמידים יותר, יהיה לנו הרבה אנדרנלין בגוף. ולא נרגיש רעב, לא עייפות, אפילו לא נצטרך ללכת לשירותים.

המערכת השניה היא של היום יום, של השיגרה, של הנחת. של לבשל, לגלף, להדליק אש, לחבק צאצאים, ללקט מזון וכו. היא נקראת המערכת הפרה סימפתטית, וכשהיא פועלת המערכות הפימיות שלנו עובדות בנחת, מערכת העיכול, הרבייה, הנשימה, המחשבה שלנו רגועה ושקולה

המעבר בין המערכות האלה הוא טבעי, באופן עקרוני כאשר אין סכנה אז נהיה רגועים, לא?

ולמה כל זה בעצם? כי מה שקורה לנו, בצורת החיים שלנו היום, זה שהמערכות שלנו לא מתחלפות באופן טבעי. למעשה, המערכת הסימפתטית (זאת שפועלת כשרואים אריה, זוכרים?) כאילו פועלת כל הזמן. כי מהרגע שאנחנו קמים בבוקר צריך להספיק ולעשות והלחץ מתחיל עוד בראש שלנו הרבה לפני שהגענו למקום העבודה אל תוך אלפי המשימות העומדות בפנינו. ויותר מזה, כשאנחנו חושבים על להרגע ולקחת רגע לעצמנו, אנחנו נשטפים בזרם של מחשבות מטרידות, חרדות מתחילות לעלות, ואם הבננו נכון, אז חרדות זה הכי המערכת הסימפטתית שפועלת, ואפילו לא צריך את האריה בשביל זה. המערכת של הרוגע כמעט שלא פועלת. וחשוב שהיא תפעל! למה? - היא אחראית על התפקודים העדינים בגוף, על העיכול, רבייה ונשימה, כשהמערכות האלה לא עובדות באופן תקין לא נוכל לשמור על אורח חיים תקין - היא אחראית על יכולת הריפוי וההתחדשות של הגוף. אם היא לא תפעל כמו שצריך נהיה חולים הרבה יותר והגוף שלנו יזדקן מבפנים - זה נעים להיות רגוע ועים מחשבות חיוביות. פשוט להיות בתוך החיים בכאן ועכשיו. הרגעים האלה הם רגעים ששווה עבורם לחיות

כדאי שנלמד לעזור למערכות שלנו לנוע בצורה הרמונית ביניהן. מלא בעיות בסגנון שינה לא סדירה, עיכול לא תקין, תאבון מבולבל, אכילה רגשית, חשק מיני ירוד, יכולת ריכוז ועוד כל הדברים האלה מסתדרים בצורה טבעית ברגע שמערכת העצבים שלנו מקבלת את הסיגנלים הנכונים. אגב, המערכת שלנו עובדת באופן תקין לחלוטין, כשאנחנו מרגישים לחץ בוודאות הגוף עושה נכון כשפועל על מצב הישרדות זו אחריותנו המלאה להיות במודעות על מה קורה אצלנו בתודעה, בתוך הראש ולנווט את הספינה הזו שנראת החיים אל המקום בו אנו רוצים להיות

וכן, זה קשה, ודורש הרבה תרגול ממש קל פשוט להיסחף ולהילחץ מהזמן, מהבוס, מהמצב בארץ, מהמצב הכלכלי וכו אולי בעצם אם לא אהיה לחוצה זה יהיה כאילו לא איכפת לי? אז זהו שלא. הרבה יותר סקסי להיות איכפתי ולפעול אך ברוגע

בקיצור. היו באחריות כלפי איכות החיים הפנימית שלכם

מה שאני יכולה לעשות למען, זה להמשיך ולהפיץ את שלל הדרכים בהן אני מציעה דרכים לעשות בדיוק את הדבר הזה. לעבוד עם הגוף ועם התודעה ביחד. לקחת לחיים כלים לניווט הספינה הפרטית שיהיהו זמינים תמיד עבורכם, במקרה ותרצו.